秋になると肩こり・頭痛がつらい…我慢する前に知ってほしい身体のこと💡

千葉県松戸市古ヶ崎にある

「ママにも優しい整骨院」

小竹整骨院です！

「秋になると肩が重くなる」

「夕方になると首までガチガチ」

「最近、頭も重く感じる」

季節の変わり目に、このような身体の変化を感じる方はいらっしゃいませんか？

第1回では、夏から秋にかけて感じるだるさや疲労、いわゆる「秋バテ」についてお話しました。

今回は、その中でも特にご相談の多い首・肩のつらさと頭痛についてお話しします。

肩こりを「いつものこと」にしていませんか？

肩こりが長く続いている方ほど、

「いつものことだから」

「仕事をしていれば仕方がない」

「もう慣れました」

と言われることがあります。

しかし、ご本人が慣れてしまっていても、身体に負担がかかっていないとは限りません。

例えば、

・デスクワークが長い
・スマートフォンを見る時間が長い
・長時間運転する
・お子様を抱っこすることが多い
・家事で前かがみになる時間が長い
・運動する機会が少ない

こうした生活が続けば、同じ姿勢でいる時間が長くなります。

特に仕事に集中している時は、

気づいたら数時間同じ姿勢だった、

ということも珍しくありません。

秋の身体には「夏からの積み重ね」もあります

9月になって肩がつらくなったからといって、9月だけに原因があるとは限りません。

夏の間、

「暑くて外を歩かなかった」

「冷房の部屋で一日中仕事をしていた」

「寝苦しくて睡眠不足が続いていた」

「休日も疲れて横になっていることが多かった」

という方もいるでしょう。

厚生労働省は、身体活動や運動が健康や生活の質を維持するうえで重要であるとしています。

また、厚生労働省の運動プログラムでは肩・肩甲骨周辺や体幹などのストレッチングも紹介されています。

だからといって、痛みがある方に無理な運動をおすすめするわけではありません。

重要なのは、今の身体に合わせて無理のない範囲で動かすことです。

肩こりと頭痛が一緒にある時に注意したいこと

「肩が凝ると頭も痛くなる」

という方もいらっしゃいます。

しかし、ここで一つ大切なことがあります。

頭痛をすべて肩こりのせいにしないことです。

頭痛にはさまざまな種類があり、医療機関での診察が必要なケースがあります。

日本頭痛学会では、

・今まで経験したことのない激しい頭痛
・突然発症し短時間で痛みがピークになる頭痛
・発熱を伴う頭痛
・手足の麻痺やしびれを伴う頭痛
・数週間のうちに悪化していく頭痛

などについて、脳神経外科や脳神経内科で正確な診断を受ける必要があるとしています。

「整骨院で何とかしてほしい」

と思われる方もいるかもしれません。

しかし、必要な場合に医療機関を受診していただくことも、患者様のお身体を守るために大切な判断です。

頭痛がある時こそ「原因を決めつけない」

「天気が悪いから」

「肩こりだから」

「自律神経だから」

インターネットを検索すると、さまざまな情報が出てきます。

しかし、ご自身の頭痛の原因をネットの情報だけで判断するのはおすすめできません。

日本頭痛学会でも、片頭痛、緊張型頭痛、群発頭痛、二次性頭痛など、頭痛をさまざまな種類に分けて情報提供しています。

原因や治療方法もそれぞれ異なります。

まず医療機関で診察が必要なのか。

そのうえで、首や肩の筋肉の張りや姿勢など身体の状態を見直した方がよいのか。

適切に分けて考えることが重要です。

首だけ揉んでも、また戻ってしまう…

肩や首がつらい時、

「ここを強く揉んでほしい」

と思う方もいるかもしれません。

もちろん、つらい場所を確認することは大切です。

しかし小竹整骨院では、首や肩だけを見るのではなく、

・肩甲骨の動き
・背中の状態
・姿勢
・左右差
・腕の動き
・日常生活での姿勢
・お仕事や家事での身体の使い方

なども確認します。

肩に負担が集中している理由が、必ずしも肩だけにあるとは限らないからです。

自宅でできることは？

強い痛みなどがなく、身体を動かして問題がない場合には、

「同じ姿勢を長時間続けない」

ことから始めてみてください。

1時間、2時間と座りっぱなしになっているのであれば、一度立ち上がる。

少し歩く。

肩をゆっくり動かす。

深く呼吸して姿勢を変えてみる。

大きなことをする必要はありません。

毎日の中で「身体を固めたままにしない時間」を作ることが第一歩です。

秋の不調を我慢し続けないでください

「仕事が忙しいから」

「子育て中だから」

「まだ動けるから」

と、ご自身の身体のことを後回しにしていませんか？

痛くて何もできなくなってからでは、日常生活への影響も大きくなってしまいます。

「最近、首が回しづらい」

「肩が以前より重い」

「朝起きてもスッキリしない」

そんな小さな変化があれば、一度立ち止まって身体を確認してみてください。

小竹整骨院で大切にしていること

小竹整骨院では、

いきなり施術を始めるのではなく、まずお話を伺います。

いつからつらいのか。

どのような時につらいのか。

お仕事はどのような姿勢なのか。

日常生活で困っていることは何なのか。

そして実際に身体を動かしながら状態を確認します。

「原因は絶対にこれです」

と決めつけるのではなく、その方のお身体に合わせて考えていくことを大切にしています。

「まだ我慢できる」が相談のタイミングかもしれません

強い痛みがなくても、

「身体が変だな」

「以前とは違うな」

という感覚は、ご本人だからこそ分かる大切な情報です。

季節の変わり目に肩や首の不調を感じている方。

夏からずっと疲れを引きずっている方。

肩こりを何年も「いつものこと」と我慢している方。

お気軽に小竹整骨院へご相談ください。

一緒に現在のお身体を確認し、日常生活を少しでも楽に過ごせるようサポートしていきます。

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ママにも優しい整骨院

《小竹整骨院》

千葉県松戸市古ヶ崎88 水神ビル107

TEL047-718-5776

HP  https://kotakeseikotsuin.net/

＊毎週水曜日全日休院

＊土日・祝日も休まず受け付けいたします！

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