秋バテで体がだるい…季節の変わり目に感じる不調と身体からのサイン🍂

千葉県松戸市古ヶ崎にある

「ママにも優しい整骨院」

小竹整骨院です！

「夏が終わって涼しくなってきたのに、なぜか身体がだるい」

「寝ても疲れが取れない」

「最近、肩や首まで重くなってきた」

このような身体の変化を感じていませんか？

暑さが少しずつ落ち着き、本来であれば過ごしやすくなる秋。

ところが実際には、夏よりも9月や10月になってから身体の疲れを強く感じるという方もいらっしゃいます。

こうした夏から秋にかけての体調不良は、一般に「秋バテ」と呼ばれることがあります。

ただし、「秋バテ」という名前の病気があるわけではありません。

疲労感、食欲の変化、睡眠の乱れ、身体の重さなど、季節の変わり目に現れるさまざまな不調をまとめて表現するときに使われている言葉です。

今回は、小竹整骨院でも患者様からご相談を受けることがある、

「秋になってから身体が重い」
「肩や腰がいつもよりつらい」

という状態について考えていきます。

夏が終わったのに、なぜ疲れているの？

夏は、私たちが思っている以上に身体へ負担がかかりやすい季節です。

強い暑さの中で生活しているだけでも体温調節が必要になります。

また、屋外は暑いのに、室内へ入ると冷房が効いている。

電車、職場、スーパー、自宅など、一日の中で暑い場所と涼しい場所を何度も行き来する方も多いと思います。

そして9月になると、さらに朝晩と日中の気温差が加わります。

済生会今治病院も、9月の季節の変わり目には気温差への対応が必要であり、衣服などで体温調節することを案内しています。

この時期に、

「朝起きた瞬間から疲れている」

「仕事が終わると何もしたくない」

「以前より身体が重い」

と感じても、不思議なことではありません。

「自律神経が乱れている」と決めつけないことも大切

最近ではインターネットやテレビなどで、

「季節の変わり目＝自律神経の乱れ」

という言葉をよく目にします。

確かに、自律神経は体温調節を含む身体のさまざまな働きに関係しています。

しかし、身体のだるさや頭痛、肩こりなどの原因をすべて「自律神経」と決めつけることはできません。

睡眠不足、食生活、仕事の疲れ、運動不足、精神的なストレス、病気など、さまざまな原因が考えられるためです。

そのため小竹整骨院では、

「秋バテだから自律神経を整えれば大丈夫」

というような単純な考え方はしていません。

大切なのは、今その方の身体にどのような変化が起きているのかを見ることだと考えています。

秋のだるさと一緒に「身体の硬さ」を感じていませんか？

例えば、

以前は気にならなかったのに、

・肩が上がりにくい
・首を振り向くと張る
・背中が重い
・腰を伸ばすと違和感がある
・朝起きると身体が硬い
・長時間座った後に動き出しにくい

といった変化が出ている方もいます。

身体が疲れてくると、活動量が自然と減ってしまうことがあります。

暑いから歩かない。

外出を控える。

休日は家で横になっている。

仕事中も同じ姿勢が長くなる。

その状態が続けば、肩や腰などに負担を感じやすくなる可能性があります。

厚生労働省の健康情報でも、身体活動・運動は健康や生活の質を維持するうえで重要とされています。

もちろん、

「運動すれば全部治る」

という意味ではありません。

身体の状態に合わせて無理なく動くことが大切です。

「休めば大丈夫」と無理を続けていませんか？

患者様のお話を聞いていると、

「疲れているだけだと思っていました」

「そのうち良くなると思っていました」

という言葉をよく耳にします。

もちろん、一時的な疲れであれば休養によって楽になることもあります。

厚生労働省も、十分な睡眠や休養は心身の健康に重要だとしています。

ただ、

「休んでもなかなか変わらない」

「肩こりや腰痛まで出てきた」

「以前できていたことがつらくなった」

という場合は、一度ご自身の身体の状態を確認してみてもよいでしょう。

秋におすすめしたい身体の整え方

まず意識してほしいのは、特別なことではありません。

①朝晩の気温に合わせて服装を調整する

昼間が暖かくても、朝晩は急に気温が下がる日があります。

薄手の上着など、簡単に脱ぎ着できるものを用意しておくと調整しやすくなります。

②少し身体を動かす

長時間同じ姿勢が続いたときには、一度立ち上がる。

肩を軽く回す。

無理のない範囲で歩く。

こうした小さな動きからでも構いません。

③睡眠時間を削らない

疲れている時ほど、スマートフォンを見ながら夜更かししてしまう方もいます。

できる範囲で生活時間を整え、身体を休める時間を確保してみてください。

④身体の違和感を我慢しすぎない

「痛いというほどではないから」

と放置している違和感がありませんか？

ご自身では気づいていなくても、身体の動きに左右差が出ていたり、特定の筋肉が緊張していたりすることがあります。

小竹整骨院では身体全体を確認します

小竹整骨院では、

「肩が痛いから肩だけ」

「腰が痛いから腰だけ」

という見方ではなく、

・どの動きでつらいのか
・どこに負担がかかっているのか
・姿勢はどうなっているのか
・左右で動きに違いがあるのか
・日常生活の中に負担の原因がないか

などを確認しながら施術を行っています。

身体は一人ひとり違います。

同じ「肩こり」という言葉でも、仕事内容や姿勢、生活習慣によって状態は変わります。

そのため、その方のお身体に合わせて丁寧に施術していくことを大切にしています。

「まだ大丈夫」と思っている今こそ身体を見直すきっかけに

強い痛みが出てから、

「もっと早く相談しておけばよかった」

と言われる患者様もいらっしゃいます。

秋はこれから気温が下がっていく時期です。

夏の疲れを抱えたまま冬へ入るのではなく、一度身体の状態を確認してみませんか？

「最近なんとなく調子が悪い」

「疲れが抜けない」

「肩や腰がいつもと違う」

そんな曖昧なお悩みでも大丈夫です。

小竹整骨院では、お話を伺いながら現在のお身体の状態を確認します。

「整骨院へ行くほどなのかな？」

と迷っている段階でも、お気軽にご相談ください。

まずは今のお身体を知ること。

そこから一緒に考えていきましょう。

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ママにも優しい整骨院

《小竹整骨院》

千葉県松戸市古ヶ崎88 水神ビル107

TEL047-718-5776

HP  https://kotakeseikotsuin.net/

＊毎週水曜日全日休院

＊土日・祝日も休まず受け付けいたします！

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