簡単！肩の筋肉ほぐし

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今回は「肩の体操編」です。
テレワークなどで肩こりが酷くなったり、背中の筋肉の張りが強くなった話を、患者さんから良くお聞きするようになりました。

【体操をする前に】＊重要＊
まず、鏡の前で自分の肩の左右高さを比べてみてください。
どちらかが高くなっているのではないでしょうか？（私の場合、左肩が上がっていました）

【体操手順】
①肩を「全力」で３秒すくめる
②３秒後一気に脱力する
この①②を、３回繰り返すだけです！
終わったらもう一度、鏡の前で肩の左右の高さに違いが無いか、確かめてみてください！

首肩に疲れを感じたら。長時間同じ姿勢の後に。など、取り入れてみてください。
ビフォーアフターをした方が、体操をしてる意義も見出せます。ぜひお試しを！