腰が重く感じる方へ

「自粛疲れ」という言葉が出てきている世の中。
慣れないテレワークや外出できず運動不足で腰が重たい、動かしにくいと感じた方へオススメな体操をご紹介します。

①仰向けで膝を立て左右に倒します。
＊この時、左右の腰が下の方で筋肉つっぱりましたら覚えておいてください
②お尻を５秒持ち上げ、脱力を３回繰り返します。
＊膝の内側はタオルカットを挟むのがポイントです
③もう一度膝を立て、左右に倒すと①でチェックした時と比べ、倒しやすくなるかと思います。

朝起きた時や腰に重たさを感じた時、お風呂上がりなどに出来ると効果的ですので、ぜひお試しください。

既存の患者さまもコロナの影響で通院の自粛に入られた方が多く、少しでもお体の辛さが軽減されるよう、実践していただければと思います。
ぎっくり腰や急な腰痛の場合、体操を行うことなく、お早めにご連絡ください。