【松戸で産後骨盤矯正なら小竹整骨院へ！】産後の腰痛・肩こり・尿漏れ｜原因は骨盤だけではありません💦

千葉県松戸市古ヶ崎にある

「ママにも優しい整骨院」

小竹整骨院です！

本日は第２回です！どぞ！

産後の身体の不調というと、「骨盤のゆがみ」や「骨盤の開き」が原因だと考える方が多いかもしれません。

もちろん、妊娠や出産によって骨盤周囲に負担がかかることはあります。しかし、産後の腰痛、肩こり、股関節痛、背中の痛み、尿漏れなどは、骨盤だけで説明できるものではありません。

妊娠中からの姿勢の変化、出産による筋肉や骨盤底への負担、抱っこや授乳、睡眠不足、身体の左右差、運動量の変化など、複数の要素が重なって不調につながることがあります。

このページでは、産後に起こりやすい代表的な症状と、その背景について解説します。

産後の腰痛はなぜ起こるのでしょうか

産後の腰痛には、いくつかの原因が考えられます。

まず、妊娠中からの姿勢変化です。

お腹が大きくなると、身体の重心が前へ移動します。身体は倒れないようにバランスを取るため、腰を反らせたり、背中を後ろへ引いたりすることがあります。

この姿勢が長く続くと、腰の筋肉や股関節周囲の筋肉に負担がかかります。出産後も姿勢の癖が残っていると、腰痛が続くことがあります。

次に、抱っこの姿勢です。

赤ちゃんを抱くとき、腰を反らせて支えたり、骨盤を前へ押し出したりする姿勢になると、腰の一部分に負担が集中します。赤ちゃんの体重が増えるにつれて、抱っこの負担も大きくなります。

また、授乳や寝かしつけで同じ姿勢を長時間続けることも、腰痛のきっかけになります。

腰痛がある方は、痛みの場所だけでなく、立ち方、歩き方、抱っこの姿勢、股関節の動きなどを確認することが大切です。

産後の肩こり・首こりは育児姿勢と関係します

産後の肩こりや首こりで多いのが、前かがみの姿勢です。

授乳中に赤ちゃんをのぞき込む、抱っこをしながら背中を丸める、床でおむつ交換をする、スマートフォンを見ながら授乳するなど、首や背中が前へ傾く時間が増えます。

頭は身体の中でも重い部位です。頭が前へ移動すると、首や肩の筋肉が頭を支えるために緊張しやすくなります。

さらに、肩をすくめた状態で赤ちゃんを抱くと、首から肩、背中にかけて疲労がたまりやすくなります。

「授乳を終えると肩が痛い」
「抱っこをしていると首がつらい」
「背中の真ん中が張る」
「腕や手首まで疲れる」

このような場合は、肩だけでなく、背中や胸まわり、腕の使い方も関係している可能性があります。

肩こりを改善するためには、肩を揉むだけではなく、背中が丸くなっていないか、肩甲骨が動いているか、腕をどの位置で使っているかを確認することが重要です。

股関節の痛みや動かしにくさ

産後は、股関節に違和感を感じる方もいます。

歩き始めに股関節が痛い、片足で立つと不安定、床から立ち上がるときに痛い、階段で足が上げにくいなど、さまざまな症状があります。

股関節は、骨盤と脚をつなぐ関節です。立つ、歩く、座る、しゃがむ、抱っこをするなど、多くの動作に関係しています。

妊娠中に姿勢や歩き方が変化したり、出産後に筋肉の使い方が変わったりすると、股関節周囲に負担がかかることがあります。

また、授乳や抱っこで身体が片側に偏ると、片方の股関節に負荷が集中する場合があります。

股関節の痛みがあるときは、骨盤だけを確認するのではなく、左右の足の荷重、膝の向き、足裏の使い方、お尻や太ももの筋肉の状態などを確認する必要があります。

尿漏れと骨盤底筋

産後の悩みとして、尿漏れを挙げる方もいます。

くしゃみをしたとき、咳をしたとき、笑ったとき、走ったとき、子どもを抱き上げたときなどに尿が漏れる場合があります。

妊娠や出産では、骨盤底筋群に負担がかかります。骨盤底筋群は、膀胱や子宮などを下から支え、排尿や排便にも関係する筋肉です。

骨盤底筋群の働きが低下すると、腹圧がかかったときに尿漏れが起こりやすくなることがあります。

ただし、尿漏れがあるからといって、すべてが骨盤のゆがみや筋力低下だけで起きているとは限りません。

尿漏れが続く、量が多い、排尿時に痛みがある、残尿感がある、下腹部に重さや膨らみを感じるなどの場合は、産婦人科や泌尿器科などの医療機関へ相談してください。

骨盤底筋のトレーニングを行う場合も、力を入れ続ければよいわけではありません。正しく収縮させ、しっかり緩めることも大切です。やり方が分からない場合や症状が強い場合は、専門家へ相談しましょう。

産後の不調は生活環境の影響を受けます

産後は、身体の状態だけでなく、生活環境も大きく変わります。

赤ちゃん中心の生活になり、睡眠時間が短くなります。食事や水分補給が十分にできないこともあります。身体を休ませる時間が減り、同じ姿勢が続きやすくなります。

また、痛みがあっても赤ちゃんのお世話を止めることができず、無理をしながら生活してしまう方も少なくありません。

身体に負担がかかる動作を一度にすべて変えることは難しいため、まずはできる範囲で調整することが大切です。

例えば、授乳時に背中を丸めすぎないようクッションを使う、抱っこする側をときどき変える、床での作業を減らす、赤ちゃんを持ち上げるときに腰だけでなく脚を使うなど、日常生活の中で負担を分散する方法があります。

骨盤だけを施術しても十分とは限りません

「産後の腰痛だから骨盤矯正」
「肩こりだから肩を揉む」
というように、症状の場所だけを見ると、原因を見落とすことがあります。

腰痛であっても、股関節の動きや足の使い方が関係していることがあります。肩こりであっても、背中の丸まりや授乳姿勢が関係していることがあります。

そのため、小竹整骨院では、骨盤だけでなく、次のような部分を確認します。

• 骨盤や股関節の動き
• 腰や背中の筋肉の緊張
• 肩や首の姿勢
• 足裏や脚の使い方
• 左右の体重のかかり方
• 抱っこや授乳での身体の偏り
• 痛みが出る日常動作

施術の目的は、骨盤を無理に動かすことではありません。身体の状態を確認し、負担が集中している部分を整理し、動きやすい身体づくりを目指します。

症状があるときに確認しておきたいこと

産後の身体に痛みや違和感があるときは、次の内容を整理しておくと、相談しやすくなります。

• いつから症状が出たか
• どの動作で痛みが出るか
• 痛みは左右どちらにあるか
• 痛みが強くなる時間帯
• 抱っこや授乳との関係
• 出産方法
• 産後健診で指摘されたこと
• 尿漏れやしびれなどの症状があるか
• 自宅で休むと軽くなるか

これらを確認すると、単に「骨盤がゆがんでいる」という考え方ではなく、実際の生活の中でどこに負担がかかっているのかを考えやすくなります。

医療機関へ相談した方がよい症状

産後のすべての痛みを整骨院で対応できるわけではありません。

強い痛みが続く、発熱がある、出血量が多い、傷の状態に不安がある、足の急な腫れや強い痛みがある、息苦しさがある、手足の力が入りにくい、排尿ができないなどの症状がある場合は、まず医療機関へ相談してください。

尿漏れ、下腹部の重さ、排尿時の痛みなどが続く場合も、産婦人科や泌尿器科での確認が必要になることがあります。

小竹整骨院では、医療機関での確認が必要と考えられる症状については、施術を急がず、適切な相談先を案内します。

小竹整骨院の産後ケア

小竹整骨院では、産後の腰痛、肩こり、股関節痛、背中の痛み、姿勢の変化などに対して、身体全体の状態を確認します。

産後の身体は、一人ひとり状態が異なります。出産方法、産後の経過、睡眠時間、抱っこの時間、授乳姿勢、痛みが出る動作などを確認しながら、施術内容を考えます。

また、お子様連れでの来院に不安がある方にも配慮し、月曜日から土曜日の12時〜15時は、1時間1組の貸し切り時間を設けています。

院内には、おもちゃ、ベビーベッド、DVDをご用意しています。赤ちゃんの様子を見ながら、無理のない範囲で施術を受けていただけます。

産後の不調を「仕方がない」と我慢し続ける必要はありません。

松戸市で産後の腰痛、肩こり、股関節痛、尿漏れ、姿勢の変化などにお悩みの方は、まず現在の状態をご相談ください。

次回は、「産後骨盤矯正はいつから始めるのがよいのか」をテーマに、産後1か月・3か月・6か月以降の考え方について解説します。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ママにも優しい整骨院

《小竹整骨院》

千葉県松戸市古ヶ崎88 水神ビル107

TEL047-718-5776

HP  https://kotakeseikotsuin.net/

＊毎週水曜日全日休院

＊土日・祝日も休まず受け付けいたします！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊