あなたはどの頭痛のタイプ？タイプ別診断と今日からできる予防ルーティンのお話♪

千葉県松戸市古ヶ崎にある「ママにも優しい」整骨院。

小竹整骨院です！

さて本日は、、、

ご自身の頭痛がどのタイプかを知ることで、ケアの精度が劇的に変わります。

特徴	片頭痛（拡張型）	緊張型頭痛（収縮型）
痛みの性質	ズキズキと脈打つ	頭全体が重い・締め付けられる
主な場所	頭の片側	後頭部や首筋
動いた時	動くと悪化する	動くと楽になることが多い
適したケア	冷やす・静かに休む	温める・ストレッチをする

3. 【今日からできる】院長おすすめの「予防ルーティン」

忙しい日々の中でも、隙間時間に行える「天気痛対策」を厳選しました。

〇 予防の要「耳マッサージ」

耳の血流を良くすることで、内耳の気圧センサーを正常化させます。

1. 両耳を軽くつまみ、上・下・横に5秒ずつ引っ張る。
2. そのまま後ろ方向に5回ゆっくり回す。
3. 耳を折りたたんで5秒キープする。※朝・昼・晩、あるいは天気予報で気圧低下が予想される数時間前に行うのが理想的です。

〇 胃腸を整え、水分を排出する食生活

水分が滞る時期だからこそ、排出を促す食材を選びましょう。

• おすすめ食材： きゅうり、冬瓜、バナナ、枝豆など（カリウムが豊富）。
• ポイント： 冷たい飲み物は胃腸の代謝を落とします。常温の水や温かいハーブティーを選び、胃腸を冷やさないようにしましょう。

〇 自律神経を整える「夜のスイッチ」

• 炭酸ガス系入浴剤： 血管を広げ、全身の血流を改善します。ぬるめのお湯（39度前後）で15分ほど浸かるのがベストです。
• 枕の高さ調整： 気圧の変化で感覚が過敏になる時期は、枕を少し低めにして、頸椎への負担を減らすだけで驚くほど楽になることがあります。

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ママにも優しい整骨院

《小竹整骨院》

千葉県松戸市古ヶ崎88 水神ビル107

TEL047-718-5776

HP  https://kotakeseikotsuin.net/

＊毎週水曜日全日休院

＊土日・祝日も休まず受け付けいたします！

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