こむらがえり注意報

このところ、就寝中にふくらはぎがつってしまう患者さまが多く、対処法をお伝える事が多くありました。
そこで、つってしまった時にオススメの対処法をご紹介します。

足が攣った側の膝を曲げ、踵を浮かないよう抱え込んで前屈みになります。
ふくらはぎの筋肉の伸びを感じると思いますので、この状態で１分ほど落ち着くのを待ちます。

このストレッチは「かかとを浮かさない」のがポイント。身体が固い人でもやりやすくオススメです！
夜に足が攣りやすい方は、就寝前に１０分程入浴で身体を温め、ポカリなどの高濃度の電解質を摂ってストレッチを行うと、こむらがえりの予防になります。併せてお試しください。

ふくらはぎが伸びてる感じがしなかったり、痙攣が治らなかった場合など、ぜひご相談ください。