ストレッチをおこなう際の注意点！

【ストレッチをする際の注意点】

①ストレッチで体の無理な範囲まで伸ばしすぎると、筋肉を傷めて筋肉痛を起こす場合があります。

②ストレッチ中の呼吸が不十分だと、筋肉が伸びづらく負荷がかかって筋肉を痛めることもあります。

③ ストレッチはパフォーマンスを下げてしまう場合があり、場面によって使い分けが必要。

④運動前の静的ストレッチは怪我予防や運動パフォーマンス向上にあまり意味がない。

とされています。

皆さん柔軟性はそれぞれですので、ご自身の体に合ったやり方で

無理なく伸ばすようにして、何より大事なのは継続です！

楽しみながら頑張っていきましょう！

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ママにも優しい整骨院

《小竹整骨院》

千葉県松戸市古ヶ崎88 水神ビル107

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＊土日・祝日も休まず受け付けいたします！

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