ストレッチQ＆A

当院では患者様によく伝えるストレッチ。

聞かれる疑問などについてQ＆Aを作ろうと思います。

上手に活用して柔軟性を上げることはもちろん怪我予防や再認識のために

お役立ていただければ嬉しいです。

まず今回はストレッチをするにあたって6つの注意点のお話です。

① 時間は最低20秒

②１日3セット以上おこなう

③伸ばす筋肉を意識しておこなうと効果増

④痛くなく気持ちが良い程度に伸ばす

⑤呼吸を止めないように意識する

⑥目的に応じて、ストレッチの種類を選ぶ

　（運動前：動的ストレッチ　運動後：静的ストレッチ）

この6つまず頭に入れていただきおこなって

いきましょう！

次回は注意点を分解して、説明ができればと思っています。

疑問点、質問等ございましたら遠慮なくお聞きください。

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ママにも優しい整骨院

《小竹整骨院》

千葉県松戸市古ヶ崎88 水神ビル107

TEL047-718-5776

HP  https://kotakeseiko1suin.net/

＊毎週水曜日全日休院

＊土日・祝日も休まず受け付けいたします！

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