動的ストレッチ ！
運動前はダイナミックにストレッチを！
動的ストレッチといい、運動前に筋肉や関節を大きく動かすもので、パフォーマンス向上や怪我の予防に繋がるストレッチです。
ラジオ体操などが代表的なものになり、心拍を上げ筋肉をほぐし体温を上昇させることで身体を動かしやすくなります！
写真は、股関節や上半身の動的ストレッチです。
緑の線の部分の筋肉を「大きく動かす」意識をしましょう！
運動前に積極的に行ってみてください。
「大きくってどれくらい？」などポイントがわからない場合、ぜひご相談ください。
