運動前後にストレッチ
GWはいかがお過ごしでしょうか？
緊急事態宣言中は自宅にいる時間が長くなり、運動不足を感じウォーキングやランニングに出ることが増えた方も多いのではないでしょうか。
そこで、運動前後にやっておくべき、足の３種類ストレッチのご紹介です。
①モモ前
②ふくらはぎ・アキレス腱
③モモ裏
それぞれ「２０秒目安」で行なってください。
また日頃運動不足の場合、急激に体を動かすと怪我をする恐れがあります。準備運動を念入りにしてから始めましょう！
少しでも患者さまにお役立てできるよう、情報をアップしていこう思います！
