こむらがえり注意報
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このところ、就寝中にふくらはぎがつってしまう患者さまが多く、対処法をお伝える事が多くありました。
そこで、つってしまった時にオススメの対処法をご紹介します。
足が攣った側の膝を曲げ、踵を浮かないよう抱え込んで前屈みになります。
ふくらはぎの筋肉の伸びを感じると思いますので、この状態で1分ほど落ち着くのを待ちます。
このストレッチは「かかとを浮かさない」のがポイント。身体が固い人でもやりやすくオススメです!
夜に足が攣りやすい方は、就寝前に10分程入浴で身体を温め、ポカリなどの高濃度の電解質を摂ってストレッチを行うと、こむらがえりの予防になります。併せてお試しください。
ふくらはぎが伸びてる感じがしなかったり、痙攣が治らなかった場合など、ぜひご相談ください。