女性に多い反り腰

反り腰ってご存知ですか?
女性でも、ハイヒールを履く方に多くみられ、前重心が多くなると骨盤が前傾してしまいます。
さらにお腹の筋肉を弱くし、腹圧も下げてしまい、反り腰やポッコリお腹の原因ともなります。

そこで、①と②のストレッチと体操のオススメです。
①足で卍の形を作り、深呼吸を左右5回ずつ行います
②膝のお皿の下にタオルを当て、胸に引き寄せながら肩から膝を緑色の線のように「一直線になるように」お尻を左右10回ずつ持ち上げます。

腰回りの筋肉をほぐし、骨盤や背骨を正しいポジションへ移動することができます!
また、弱くなってしまった腹圧を上げるための筋トレもございます。お気軽にご相談ください。