腰のストレッチにひと工夫

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このところ、ぎっくり腰で来院される方が増えています。
慣れないテレワークや自粛から運動不足になり「何気ない日常の動作から腰を痛めてしまう」「長年の腰痛持ちで悪化した」方がほとんどでした。

そこで、今回は腰とお尻のストレッチです！
＊ぎっくり腰の場合、無理をせずにお問い合わせいただければと思います。

皆さん、写真①のストレッチをしたことはありますか？
このストレッチ、実は「膝を高く上げるだけ」でお尻の筋肉も伸ばせます。
②の写真を参考にしてください。

朝起きた時や日中の休憩時、お風呂上がりなどに行ってください。
腰がお辛い方は「お尻の筋肉も硬くなっている」事が多いので、セットで伸ばすことをオススメします！