【松戸市】産後の腰痛・骨盤の違和感・恥骨痛でお悩みのママへ｜小竹整骨院のママタイムで身体のケアを👶✨

千葉県松戸市古ヶ崎にある

「ママにも優しい整骨院」

小竹整骨院です！

出産後、お母さんの身体には大きな変化が起こっています

出産という大きな出来事を終えたお母さんの身体は、すぐに妊娠前の状態に戻るわけではありません。

赤ちゃんが生まれた喜びとともに、授乳・抱っこ・おむつ替え・寝かしつけなど、新しい生活が始まります。

その一方で、お母さん自身のお身体については、つい後回しになってしまうこともあるのではないでしょうか。

「出産してから腰が痛くなった」

「以前より骨盤周辺に違和感がある」

「赤ちゃんを抱っこすると腰がつらい」

「恥骨のあたりが痛くて歩くのが気になる」

「身体のことを相談したいけれど、子どもを預けられない」

千葉県松戸市の小竹整骨院では、このようなお悩みを持つお母さんに向けて、お子様と一緒にご利用いただけるママタイムを設けています。

今回は、産後に起こりやすい腰痛や骨盤周辺の痛みについて、その背景と身体のケアを詳しくご紹介します。

1．妊娠・出産によって骨盤周辺にはどのような変化が起こる？

妊娠中は、お腹の赤ちゃんが成長するにつれてお母さんの身体にも変化が起こります。

お腹が大きくなると身体の重心が変わり、立ち方や歩き方にも影響が生じます。

腰を反らせる姿勢や、バランスを取ろうとして筋肉に力が入る状態が続くこともあります。

また、妊娠中はホルモンの影響によって骨盤周辺の靱帯にも変化が起こります。

こうした変化は妊娠・出産に伴う自然なものですが、腰や骨盤周辺の筋肉・関節に負担がかかる要因になることがあります。

出産後には、お腹の筋肉や骨盤底筋などが回復していく過程もあります。

身体の回復には個人差があり、出産方法や妊娠中の経過、日常生活での活動量によっても状況は異なります。

そのため、出産後の腰痛や骨盤の痛みをすべて「骨盤のゆがみ」だけで説明することはできません。

筋肉・関節・神経などの状態を含め、痛みの原因を適切に確認することが大切です。

2．産後の腰痛はなぜ起こる？

産後のお母さんにとって、腰痛は気になる身体の不調の一つです。

妊娠中から続いている腰の負担に加えて、出産後は赤ちゃんを抱っこする機会が増えていきます。

例えば、次のような動作です。

赤ちゃんを抱き上げる動作

ベビーベッドや布団から赤ちゃんを抱き上げる際、腰を大きく曲げた姿勢になりやすくなります。

身体から離れた位置で赤ちゃんを持ち上げるほど、腰にかかる負担が増えやすくなります。

長時間の抱っこ

赤ちゃんを抱いたまま立ち続けたり、左右どちらか一方の腕ばかりで支えたりすると、身体の左右で負担が偏ることがあります。

おむつ替えや着替え

低い位置でのお世話では、前かがみの姿勢が続きます。

腰や背中の筋肉を使い続けることで、だるさや張りを感じる場合があります。

授乳中の姿勢

赤ちゃんの顔を見ながら背中を丸めたり、同じ姿勢を長く続けたりすることで、腰や背中に負担がかかることがあります。

こうした日常動作の積み重ねが、産後の腰痛に関係する場合があります。

もちろん、すべての腰痛が姿勢や筋肉の疲労によるものとは限りません。

強い痛みやしびれ、日常生活に支障が出る症状がある場合は、医療機関での評価が必要です。

3．産後の恥骨痛や股関節の痛みにも注意

産後のお悩みは、腰痛だけではありません。

恥骨周辺や股関節、お尻の周りに痛みを感じる方もいらっしゃいます。

特に、次のような場面で症状を感じることがあります。

・寝返りをすると恥骨が痛む
・階段の上り下りで骨盤周辺がつらい
・片足立ちで痛みが出る
・歩くと股関節の付け根に違和感がある
・車の乗り降りで骨盤周辺が痛む

妊娠中から産後にかけて起こる骨盤帯痛では、腰の下部や恥骨周辺に痛みが現れることがあります。

ただし、恥骨の痛みには複数の原因が考えられます。

そのため、産後の骨盤周辺に痛みがある場合は、単に骨盤を整えればよいと考えるのではなく、痛みの場所や動作、出産後の経過などを確認することが重要です。

歩行が難しいほどの痛みや長く続く症状は、産婦人科や整形外科などでの診察をご検討ください。

4．育児中の腰への負担を減らすために

日常生活での身体の使い方を少し工夫することで、腰への負担を軽減できる場合があります。

赤ちゃんを抱き上げるとき

腰だけを大きく曲げて持ち上げるのではなく、膝や股関節を使いながら身体を近づけて抱き上げるようにしましょう。

赤ちゃんをできるだけ身体に近づけることもポイントです。

授乳するとき

授乳クッションや背もたれを利用し、無理な前かがみ姿勢を避ける工夫をしましょう。

赤ちゃんに合わせてお母さんの身体を曲げるのではなく、クッションなどを活用して楽な姿勢をつくることが大切です。

抱っこをするとき

いつも同じ側だけで赤ちゃんを支えている場合は、無理のない範囲で姿勢を変えることも一つの方法です。

痛みがあるときは、無理に抱っこの時間を延ばさず、ご家族と育児を分担することも大切です。

5．小竹整骨院の産後骨盤矯正について

当院では、出産後のお身体のお悩みに対して産後骨盤矯正をご用意しています。

産後骨盤矯正：40分 5,500円

産後のお身体の状態は、お一人おひとり異なります。

腰痛が中心の方もいれば、骨盤周辺の違和感や肩こりが気になる方もいらっしゃいます。

当院では、痛みの出る場所や日常生活で困っている動作などを伺い、お身体の状態に合わせた施術をご提案します。

産後骨盤矯正は、産後の身体の不調に対するケアの一つです。すべての痛みを解消することや、骨盤の位置を恒久的に変えることを保証するものではありません。

産後間もない方や帝王切開後の方、産婦人科で治療中の方については、施術を受けられる状態か主治医に確認することが大切です。

6．小さなお子様がいても通いやすい「ママタイム」

「自分の身体をケアしたいけれど、赤ちゃんを預けられない」

「子どもが泣いてしまったら周囲の人に迷惑をかけるかもしれない」

「施術中に子どもをどうしたらよいかわからない」

このような理由で、身体のケアを後回しにしているお母さんもいらっしゃるのではないでしょうか。

そこで小竹整骨院では、お子様連れでも来院しやすい時間として、ママタイムを設けています。

【ママタイムのご案内】

・実施時間：月〜土曜日 12:00〜15:00（水曜休院）
・1時間1組の貸切対応
・おもちゃをご用意
・ベビーベッド完備
・DVDをご利用いただけます
・予約優先

ママタイムは、同じ時間帯に複数組の予約を重ねず、1時間に1組ずつ対応する時間です。

お子様と一緒にお越しいただき、周囲を気にせずお身体についてご相談いただけます。

小竹整骨院では、赤ちゃんのお世話を頑張るお母さん自身にも、身体と向き合う時間を大切にしていただきたいと考えています。

7．松戸市で産後の腰痛・骨盤の違和感にお悩みの方へ

出産後の身体は、回復していく途中にありながら、毎日の育児によって新たな負担もかかります。

腰が痛い、骨盤周辺がつらい、恥骨に違和感があるなど、お身体の気になる症状を我慢し続ける必要はありません。

日常生活での姿勢や身体の使い方を見直すことに加え、必要に応じて専門家に相談することも大切です。

小竹整骨院では、産後の腰痛や骨盤周辺のお悩みについてご相談を承っています。

お子様連れの方は、ぜひママタイムをご活用ください。

千葉県松戸市 小竹整骨院

ホームページ：https://kotakeseikotsuin.net/

産後の身体のケアについて、お気軽にご相談ください。

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ママにも優しい整骨院

《小竹整骨院》

千葉県松戸市古ヶ崎88 水神ビル107

TEL047-718-5776

HP  https://kotakeseikotsuin.net/

＊毎週水曜日全日休院

＊土日・祝日も休まず受け付けいたします！

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