【ダイエットの強い味方！冷やし焼き芋が女性にもたらす嬉しい3つの効果】

ダイエットを始めて1か月。
私は減量期に焼き芋をよく食べるのですが、冷やすことによって焼き芋単体では得られにくい効果が得られることに目から鱗でした
今回は冷やし焼き芋の効果を書いていきます

1. 血糖値の上昇を抑制

焼き芋を冷やすことでデンプンが「レジスタントスターチ」と呼ばれる難消化性の食物繊維に似たものに変化します。この変化が食後血糖値の急上昇を抑え（低GI）健康的な血糖管理が期待できます。ダイエット中や糖尿病や血糖値の気になる方におすすめです。

2. 整腸作用で快適なお腹

レジスタントスターチは腸内の善玉菌のエサとなり、便秘予防・改善にも効果的です。お腹の調子を整えて快適な毎日を送りましょう。

3. 美肌効果を引き出す

焼き芋にはビタミンCとEが豊富に含まれています。　　　　　　　　　　　　　　　これらは活性酸素の抑制や美肌効果に寄与します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お肌のツヤをキープしたい方は、冷やし焼き芋を積極的に取り入れてみてください。

自宅で「冷やし焼き芋」を作る方法も簡単です。さつまいもをオーブントースターで焼いてしっかり冷やして食べるだけ。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　長期保存には冷凍がおすすめです。ぜひ試してみてくださいね！

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ママにも優しい整骨院

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