足がつる。こむらがえり。

先日、足がつってしまってからなかなか痛みが取れない！という患者さんが来院しました。
そもそも足がつってしまう原因は…
・筋肉疲労 、運動不足
・体内の水分不足やミネラルバランスの崩れ
・ビタミンB1やマグネシウム不足
・アルコール摂取により臓器の疲れ
・妊娠中の栄養バランスの偏り
・椎間板ヘルニア、糖尿病や甲状腺の疾患
など、原因はたくさんあります。

この時期は気温の寒暖差が朝晩で大きいので、日中の感覚で夜寝てしまうと、足が冷えつってしまうことが考えられます。

対策として
・軽い運動
・体を冷やさない、お風呂に浸かる
・豚肉や穀物、豆類などのビタミンB1
・魚介や海藻類、種子類などのマグネシウムを摂る
などがあります。

患者さんには、ふくらはぎに筋肉の動きを助けるテーピングを貼って様子を見てもらいました。
次回に来院されるまでに、良くなっていれば嬉しいです！