2021/01/11 / Last updated : 2021/02/22 komi セルフケア 座り姿勢が辛く感じたら ここのところ、テレワークで職場と自宅での椅子やテーブルの高さが違い、腰や背中が疲れやすい…と色々な患者さんからお聞きします。そんな時、簡単な解決策！「お尻の下にタオルケットを入れる事」です。 タオルケットまたはバスタオル […]
2020/09/30 / Last updated : 2021/02/22 komi イベント ぎっくり腰予防キャンペーン 今年もやります！ギックリ腰予防キャンペーン期間：09月21日～10月11日 ぎっくり腰で来院される患者さまが急増しております。今年は例年に比べて重症度が高い患者さまが多く、今年の初めにぎっくり腰をした方が９月に再来院する […]
2020/05/01 / Last updated : 2021/02/22 komi セルフケア 腰のストレッチにひと工夫 このところ、ぎっくり腰で来院される方が増えています。慣れないテレワークや自粛から運動不足になり「何気ない日常の動作から腰を痛めてしまう」「長年の腰痛持ちで悪化した」方がほとんどでした。 そこで、今回は腰とお尻のストレッチ […]
2020/04/10 / Last updated : 2021/02/22 komi セルフケア 腰が重く感じる方へ 「自粛疲れ」という言葉が出てきている世の中。慣れないテレワークや外出できず運動不足で腰が重たい、動かしにくいと感じた方へオススメな体操をご紹介します。 ①仰向けで膝を立て左右に倒します。＊この時、左右の腰が下の方で筋肉つ […]
2019/06/01 / Last updated : 2021/02/22 komi イベント 父の日ギフト券 日曜日は父の日です。昨日、お母さんと一緒に来院した小学生の患者さんが「お父さんに体の疲れを取ってほしい」と、父の日ギフト券を自分のお小遣いで購入してくれました。とても心が和んだと同時に、しっかりお父さんの体をほぐそう！と […]
2019/03/01 / Last updated : 2021/02/22 komi イベント フェイスマッサージ 今回は、フェイスマッサージについてご紹介いたします。 毎日の歯磨きやお化粧などで、鏡を見ると思います。その時、お顔の左右のバランスをチェックしてみてください。もし、お顔（表情筋）の左右のバランスがずれているなら、それは噛 […]
2018/05/15 / Last updated : 2021/02/22 komi セルフケア 男性も骨盤の歪みに注意 突然ですが、満員電車の中で通勤されてる方も多いと思います。電車の中で、こんな思い当たることはありませんか？ ・立っていて、片足ばかりに重心を乗せてしまう・片手ばかりでカバンを持つ・スマホを下を向いて操作している・座席に座 […]
2018/04/01 / Last updated : 2021/02/22 komi セルフケア 腰痛持ちの方におすすめ 腹式呼吸で、ナチュラルなコルセットを作りましょう。 お腹（横隔膜）を使い呼吸をすることで、インナーマッスルが鍛えられます。インナーマッスルは、上半身のコルセット代わりになりますので、特に腰痛がある方にオススメです！腹式呼 […]
