寒い季節こそ身体のメンテナンス！肩こり・腰の不調と全身のバランスを考える🔍

千葉県松戸市古ヶ崎にある

「ママにも優しい整骨院」

小竹整骨院です！

はじめに｜寒い季節、身体全体の状態を見直してみませんか？

11月から冬にかけては、朝晩の冷え込みが強くなり、身体のこわばりが気になる方もいるでしょう。

「肩だけでなく、背中まで重く感じる」

「腰が気になるけれど、身体全体も硬い気がする」

「寒い日は身体を動かすのがおっくうになる」

「自分の身体に合ったケアを知りたい」

このようなお悩みはありませんか？

こんにちは。千葉県松戸市の小竹整骨院です。

全3回にわたってお届けしてきた、寒い季節の身体のこわばりシリーズも今回で最終回となります。

第1回では、寒さと筋肉の関係について、第2回では朝の身体のこわばりと生活習慣についてご紹介しました。

今回は、首や肩、腰などの不快感を考える際に、身体全体の動きやバランスにも目を向けることの大切さについてお伝えします。

1．身体は一つひとつの部分が連携して動いている

私たちの身体は、さまざまな関節や筋肉が連携することで動いています。

例えば、腕を上げるときには、肩関節だけでなく肩甲骨や鎖骨、背中なども関係しています。

また、歩くときには、股関節や膝関節、足関節などが協調して動いています。

身体をかがめる動作では、腰だけでなく股関節なども使われます。

このように、日常生活で行っている動作には、多くの身体の部分が関係しています。

そのため、肩や腰に不快感がある場合には、気になる部分だけでなく、周辺の関節や筋肉の動きを確認することがあります。

ただし、身体の一部の動きが悪いからといって、それが必ず痛みの原因になるわけではありません。

身体の状態には個人差があり、症状の原因もさまざまです。

大切なのは、特定の部分だけを原因と決めつけず、身体の状態を幅広く確認することです。

2．寒い季節に身体のバランスが気になる理由

寒い環境では、身体が体温を維持しようとする反応が起こります。

例えば、肩をすくめたり、身体を小さく丸めたりする姿勢になることがあります。

また、寒い日には屋外での活動を控え、室内で過ごす時間が長くなる方もいるでしょう。

その結果、身体を動かす機会が減り、同じ姿勢で過ごす時間が増える場合があります。

長時間同じ姿勢を続けると、首や肩、腰などに負担を感じることがあります。

しかし、寒さによって必ず身体のバランスが崩れるというわけではありません。

また、身体のバランスという言葉は、医学的に一つの状態を表すものではありません。

ここでは、姿勢や関節の動き、身体の使い方などを総合的に考えるという意味で使用しています。

寒い季節には、身体の動かし方や生活習慣を振り返ることが大切です。

3．肩こりと背中の動きの関係

肩こりが気になる方の中には、首や肩だけでなく、背中にも重さやこわばりを感じる方がいます。

肩の動きには、肩甲骨や胸椎と呼ばれる背骨の部分も関係しています。

例えば、腕を頭の上まで持ち上げる動作では、肩関節と肩甲骨が協調して動きます。

また、長時間パソコン作業をしている方は、頭が前に出たり、背中が丸くなったりすることがあります。

こうした姿勢で首や肩に負担を感じる場合には、作業環境や休憩の取り方を見直すことが役立つ場合があります。

ただし、姿勢が悪いから必ず肩こりになるわけではありません。

一つの姿勢を長時間続けすぎず、適度に身体を動かすことも大切です。

4．腰の不調と骨盤・股関節の動き

腰の動きには、骨盤や股関節なども関係しています。

例えば、床に置いてある物を拾うときには、腰だけでなく股関節や膝関節なども使われます。

また、歩いたり、階段を上ったりする際にも、骨盤や股関節周辺の筋肉が働いています。

そのため、腰に不快感がある場合には、腰だけでなく股関節などの動きを確認することがあります。

ただし、骨盤の傾きや左右差があるからといって、それが必ず腰痛の原因になるわけではありません。

人間の身体にはもともと個人差があり、左右が完全に同じ状態である必要もありません。

身体の状態を考える際には、見た目の姿勢だけでなく、痛みの出方や動作のしやすさ、日常生活での負担などを確認することが重要です。

5．身体のメンテナンスで大切にしたいこと

身体のメンテナンスというと、マッサージやストレッチなどを思い浮かべる方も多いでしょう。

しかし、身体の状態を考える際には、施術だけでなく日常生活の習慣も大切です。

例えば、長時間座り続けることが多い方は、適度に立ち上がったり歩いたりすることを意識してみましょう。

運動不足が気になる方は、無理のない範囲でウォーキングなどを取り入れる方法もあります。

また、睡眠や休息の時間を確保することも重要です。

寒い季節には、衣類や室温を調整し、身体を冷やしすぎないことも意識してみてください。

身体のメンテナンスは、特別なことだけを行うものではありません。

普段の生活の中で、身体に負担を感じる場面を見直すことも大切な取り組みです。

6．小竹整骨院のオーダーメイド自費施術について

小竹整骨院では、お身体の状態やお悩みに合わせて、施術方法を組み合わせる自費施術メニューをご用意しています。

30分 3,500円

このメニューでは、手技や矯正、電気施術などを、お身体の状態に応じて組み合わせることができます。

例えば、次のような組み合わせが可能です。

巻き肩・肩こり矯正 ＋ 骨盤矯正

肩の位置や動きが気になる方に対して、肩周辺の状態と骨盤周辺の動きなどを確認し、必要に応じて施術を組み合わせます。

巻き肩・肩こり矯正 ＋ 猫背矯正

首や肩だけでなく、背中の動きや姿勢も気になる方に対して、お身体の状態に合わせた施術を行います。

手技 ＋ 電気施術

お身体の状態やご希望などを確認しながら、施術方法を組み合わせることもできます。

何種類組み合わせても、30分3,500円です。

ただし、すべての施術方法を必ず組み合わせるという意味ではありません。

お身体の状態を確認し、必要な施術方法を考えていきます。

また、このメニューはカウンセリングなどを含めて全30分となっています。

施術方法について分からないことがある場合も、お気軽にご相談ください。

7．小竹整骨院が大切にしている施術への考え方

同じ肩こりや腰の不調でも、身体の状態や生活習慣は一人ひとり異なります。

デスクワーク中心の方、立ち仕事が多い方、家事や育児で身体を使う方では、日常生活での負担も違います。

そのため、小竹整骨院では、現在のお悩みだけでなく、普段の生活や身体の使い方についてもお話を伺っています。

そのうえで、首や肩、背中、腰、骨盤周辺などの状態を確認し、必要な施術方法を考えていきます。

また、施術だけでなく、日常生活で身体に負担を感じる場面についても一緒に考えることを大切にしています。

「肩だけでなく、身体全体の状態を確認してほしい」

「自分にはどのような施術が合っているのか知りたい」

「普段の身体の使い方について相談したい」

このようなお悩みも、お気軽にご相談ください。

なお、強い痛みやしびれ、筋力低下などがある場合には、医療機関での評価が必要となることがあります。

8．まとめ｜寒い季節こそ身体全体に目を向けましょう

11月から冬にかけては、寒さを感じる機会が増え、身体のこわばりや重さが気になることがあります。

しかし、身体の不調は寒さだけで説明できるものではありません。

普段の姿勢や身体活動、仕事や家事での負担、睡眠や休息など、さまざまな要因が関係しています。

また、身体はそれぞれの部分が連携して動いているため、肩や腰の不快感を考える際には、周辺の動きにも目を向けることが大切です。

千葉県松戸市の小竹整骨院では、お身体の状態やお悩みに合わせた施術を行っています。

当院の自費施術では、30分3,500円で施術方法を組み合わせることもできます。

「肩や腰の重さが気になる」

「身体全体の状態を確認してほしい」

「自分に合った施術を相談したい」

そんな方は、小竹整骨院へお気軽にご相談ください。

公式LINEからのお問い合わせも受け付けています。

全3回にわたり、寒い季節の身体のこわばりと生活習慣についてご紹介しました。

これから冬本番を迎える季節、日頃の身体の使い方や生活習慣を見直すきっかけにしていただければ幸いです。

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ママにも優しい整骨院

《小竹整骨院》

千葉県松戸市古ヶ崎88 水神ビル107

TEL047-718-5776

HP  https://kotakeseikotsuin.net/

＊毎週水曜日全日休院

＊土日・祝日も休まず受け付けいたします！

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