松戸市で肉離れにお悩みの方へ｜症状・起こりやすい部位・原因を解説！

千葉県松戸市古ヶ崎にある

「ママにも優しい整骨院」

小竹整骨院です！

本日は肉離れについてです！

スポーツ中に急に走り出したとき、ジャンプから着地したとき、方向転換をしたときなどに、太ももやふくらはぎへ鋭い痛みが走ることがあります。

「足をついた瞬間に痛みが出た」
「筋肉が切れたような感覚があった」
「その場から歩きにくくなった」
「時間が経つと腫れや内出血が出てきた」

このような場合、一般的に「肉離れ」と呼ばれる筋肉の損傷が起きている可能性があります。

肉離れは、スポーツ選手だけに起こるものではありません。運動不足の状態で急に運動を始めた方、仕事や日常生活で足に大きな負担がかかった方にも起こります。

小竹整骨院では、肉離れが疑われる痛みに対して、負傷した状況や痛みの程度、腫れ、内出血、歩行状態などを確認し、状態に合わせた対応を行います。

肉離れとは何ですか？

肉離れとは、筋肉が急に引き伸ばされたり、強く収縮したりすることで、筋肉の一部や筋肉と腱のつなぎ目などが損傷する状態です。

医学的には「筋損傷」や「筋挫傷」などと表現されることがありますが、一般的には筋肉が引き伸ばされて損傷することを「肉離れ」と呼ぶことが多くあります。

筋肉は、縮むことで力を発揮します。しかし、筋肉が力を入れている状態で急に引き伸ばされたり、急激な動きに対応できなかったりすると、筋線維に負担がかかります。

損傷の程度は一つではありません。

一部の筋線維に小さな損傷がある場合もあれば、筋肉の一部が大きく傷ついている場合もあります。重度の場合には、筋肉や腱が大きく断裂することもあります。

見た目だけで損傷の程度を判断することはできません。痛みが軽くても損傷があることがあり、反対に強い痛みがあっても筋肉以外の組織が関係している場合があります。

肉離れが起こりやすい部位

肉離れは、主に下半身に起こります。

太ももの裏側・ハムストリング

太ももの裏側にある筋肉群がハムストリングです。

走る、止まる、ジャンプする、前屈するなどの動作に関係しています。短距離走やサッカー、バスケットボール、陸上競技など、急加速や急停止が多い競技で負担がかかりやすい部位です。

痛みは太ももの裏側に出ることが多く、歩幅を広げたときや膝を伸ばしたときに痛みが強くなる場合があります。

太ももの前側・大腿四頭筋

太ももの前側にある大腿四頭筋は、膝を伸ばす働きに関係しています。

ダッシュ、ジャンプ、キック動作、急な減速などで負担がかかります。太ももの前側に痛みが出るほか、膝を伸ばす動作や階段の上り下りで痛みを感じることがあります。

ふくらはぎ

ふくらはぎには、腓腹筋やヒラメ筋などがあります。

走っているとき、ジャンプをしたとき、急に踏み込んだときなどに損傷することがあります。ふくらはぎの肉離れは、急に後ろから蹴られたような感覚や、足をついたときの痛みとして現れることがあります。

歩くと痛い、つま先立ちができない、ふくらはぎが腫れてくるなどの症状がある場合は、無理をしないことが重要です。

腰や背中

肉離れは、腰や背中にも起こることがあります。

重い物を持ち上げたとき、急に身体をひねったとき、スポーツ中に大きく身体を反らしたときなどに、背中や腰の筋肉を痛めることがあります。

ただし、腰痛には椎間板や関節、神経などが関係している場合もあるため、単純に肉離れと判断することはできません。

肉離れの代表的な症状

肉離れの症状は、損傷した部位や程度によって異なります。

急に出る鋭い痛み

肉離れでは、動作中に突然、鋭い痛みが出ることがあります。

「ピキッとした」
「ブチッとした」
「筋肉を強くつったような感じ」
「蹴られたような感じ」

など、表現はさまざまです。

痛みが出た直後に運動を続けると、さらに筋肉へ負担がかかるため、その場で運動を中止する必要があります。

押したときの痛み

損傷した部分を押すと、痛みを感じることがあります。

痛みの場所がはっきりしている場合もあれば、周囲に広がって感じる場合もあります。押して強く痛む部分があるときは、無理に揉んだり伸ばしたりしないようにしましょう。

腫れや内出血

筋肉や周囲の組織が損傷すると、時間が経ってから腫れや内出血が出ることがあります。

受傷直後には目立たなくても、数時間後から翌日にかけて青紫色の変化が現れる場合があります。

内出血が広がる、腫れが強くなる、熱感がある場合は、損傷の程度を確認する必要があります。

歩きにくさや力の入りにくさ

太ももやふくらはぎを痛めると、歩く、階段を上る、しゃがむ、つま先立ちをするといった動作が難しくなることがあります。

痛みを我慢すれば歩ける場合でも、筋肉に負担をかけながら歩くことで、損傷部位を悪化させる可能性があります。

肉離れが起こりやすい原因

肉離れは、単に「準備運動をしなかったから」だけで起こるわけではありません。

急なダッシュや方向転換

筋肉がまだ十分に動く状態になっていないときに、急に走り出したり、方向転換したりすると、筋肉へ大きな負荷がかかります。

特に、試合開始直後、休憩後、交代してすぐなどは注意が必要です。

疲労が蓄積している

疲労がたまると、筋肉の動きや身体の反応が低下することがあります。

疲れている状態で走る、ジャンプする、切り返すなどの動作を繰り返すと、筋肉が急な負荷に対応しにくくなります。

筋肉の柔軟性や筋力の問題

筋肉が硬くなっている、関節の動きが制限されている、左右の筋力差があるなどの場合、特定の筋肉へ負担が集中することがあります。

柔軟性だけでなく、筋力や身体の使い方も関係します。

運動不足から急に運動を始める

普段あまり運動をしていない方が、いきなり全力で走ったり、久しぶりに試合へ参加したりすると、筋肉が負荷に対応できないことがあります。

日常的な運動量と、行う運動の強度に差がある場合は注意が必要です。

過去に肉離れをしたことがある

肉離れを一度経験した部位は、痛みがなくなった後も、筋力や柔軟性、動作の癖が残っていることがあります。

十分に回復する前に競技へ復帰すると、同じ場所を再び痛める可能性があります。

肉離れと似た症状にも注意

太ももやふくらはぎの痛みがすべて肉離れとは限りません。

腱の損傷、打撲、捻挫、疲労骨折、アキレス腱の損傷、神経の症状など、別の原因が関係している場合もあります。

特に、強い腫れがある、足に力が入らない、歩けない、痛みが急激に悪化している、皮膚の色が大きく変化している場合は、医療機関での検査が必要になることがあります。

ふくらはぎの腫れや熱感が強い、安静にしても痛みが続く、息苦しさや胸の痛みがある場合は、肉離れ以外の病気が隠れている可能性もあるため、早めに医療機関へ相談してください。

小竹整骨院での確認

小竹整骨院では、肉離れが疑われる場合、次のような内容を確認します。

• いつ、どの動作で痛めたか
• 痛みが出た瞬間の感覚
• 痛みの場所
• 腫れや内出血の有無
• 歩行や階段での痛み
• 力が入るかどうか
• 以前に同じ部位を痛めたことがあるか
• 競技や仕事への復帰希望

急性期なのか、回復途中なのか、再発予防の段階なのかによって、対応は変わります。

肉離れは、痛みがなくなっただけで完全に回復したとは限りません。無理に運動へ戻ると再発することがあるため、状態に合わせて段階的に進める必要があります。

松戸市で肉離れやスポーツ中の急な痛みにお悩みの方は、小竹整骨院へご相談ください。

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ママにも優しい整骨院

《小竹整骨院》

千葉県松戸市古ヶ崎88 水神ビル107

TEL047-718-5776

HP  https://kotakeseikotsuin.net/

＊毎週水曜日全日休院

＊土日・祝日も休まず受け付けいたします！

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