第3回
**【松戸で腰痛・肩こりにお悩みの方へ】今日からできる！内臓を冷やさない生活習慣とセルフケア
松戸市古ヶ崎にある
「ママにも」優しい整骨院
小竹整骨院です！
これまで2回にわたり、「夏は内臓が冷えやすい季節であること」や、「内臓の冷えが身体の不調につながる可能性があること」をご紹介してきました。
「冷たい飲み物を控えた方がいいのは分かったけれど、何をすればいいの？」
そんな疑問をお持ちの方も多いと思います。
今回は、今日からすぐに始められる身体を冷やさない生活習慣をご紹介します。
毎日の少しの工夫が、夏を元気に過ごすための第一歩になります。
① 冷たい飲み物ばかりにならないようにする
暑い日は冷たい飲み物が欲しくなるものです。
しかし、一日中冷たい飲み物だけを飲んでいると、胃や腸に負担がかかることがあります。
おすすめなのは、
・朝は常温のお水や白湯
・昼は冷たい飲み物でもゆっくり飲む
・夕方以降は常温や温かい飲み物を取り入れる
など、時間帯によって飲み分けることです。
すべてを我慢する必要はありません。
「冷たいものばかり」にならないことが大切です。
② 温かい食事を一品取り入れる
夏は、
・そうめん
・冷やし中華
・ざるそば
など、冷たい食事が続きやすくなります。
そんな時は、
・味噌汁
・スープ
・温野菜
など温かい一品を加えるだけでも、身体への負担を減らすことにつながります。
胃腸を温めることは、身体全体のコンディションを整えることにも役立ちます。
③ シャワーだけで終わらせない
「暑いからシャワーだけ。」
夏はこのような生活になりがちですが、38～40℃程度のぬるめのお湯に10～15分程度浸かることで、血行が促され、筋肉の緊張がやわらぎやすくなります。
入浴後は身体が温まり、リラックスしやすくなるため、睡眠の質の向上にもつながる可能性があります。
④ 軽い運動を習慣にする
筋肉は身体の熱をつくる大切な役割を担っています。
運動不足になると血流が低下しやすくなり、身体が冷えやすくなることがあります。
激しい運動をする必要はありません。
・ウォーキング
・ストレッチ
・ラジオ体操
・軽いスクワット
など、毎日10～20分程度身体を動かすだけでも十分です。
デスクワークが多い方は、1時間に一度立ち上がって身体を動かすこともおすすめです。
⑤ 睡眠を大切にする
夏は暑さや寝苦しさから睡眠不足になりやすい季節です。
睡眠不足は疲労が蓄積しやすくなるだけでなく、身体の回復力にも影響を与えることがあります。
エアコンを適切に使用し、寝具や室温を調整しながら、質の良い睡眠を心掛けましょう。
身体の不調は生活習慣だけが原因ではありません
生活習慣を改善しても、
・腰痛が続く
・肩こりが改善しない
・首の痛みが繰り返す
という場合は、姿勢や骨格のバランス、筋肉の状態などが影響している可能性もあります。
身体は全身がつながっています。
一つの部分だけを見るのではなく、身体全体のバランスを確認することが大切です。
小竹整骨院では身体全体を確認して施術を行っています
当院では、痛みのある部分だけではなく、
✅ 姿勢のバランス
✅ 骨格の状態
✅ 筋肉の硬さ
✅ 身体の動き
を確認し、お一人おひとりのお身体の状態に合わせた施術をご提案しています。
「毎年夏になると腰痛がひどくなる」
「肩こりや疲れがなかなか取れない」
「冷たいものをよく飲む生活が続いている」
そんな方は、お気軽に小竹整骨院までご相談ください。
まとめ
夏は暑さだけでなく、身体の内側が冷えやすい季節でもあります。
冷たい飲み物や食べ物との付き合い方を少し見直し、温かい食事や適度な運動、十分な睡眠を意識することで、身体への負担を軽減できる可能性があります。
日々の生活習慣を整えることと、身体のバランスを整えること、この両方が健康な身体づくりには大切です。
暑い夏を元気に乗り切るために、身体の外側だけでなく内側からの健康も意識してみてはいかがでしょうか。
小竹整骨院では、皆さまが毎日を快適に過ごせるよう、全力でサポートいたします。
ご自身やご家族のお身体で気になることがありましたら、どうぞお気軽にご相談ください。
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ママにも優しい整骨院
《小竹整骨院》
千葉県松戸市古ヶ崎88 水神ビル107
TEL047-718-5776
HP https://kotakeseikotsuin.net/
＊毎週水曜日全日休院
＊土日・祝日も休まず受け付けいたします！
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