寝違えを繰り返さないための予防策編＆まとめ！

「またなったらどうしよう…」と不安な方へ。日常のちょっとした工夫でリスクは激減します。

• 枕の高さを見直す： 高すぎても低すぎても首に負担がかかります。横向きに寝た時に、首の骨が床と並行になる高さが理想です。
• 寝返りしやすい環境を： 寝返りは「体のコリをリセットする動作」です。重すぎる布団や、体が沈み込みすぎるマットレスは避けましょう。
• 首の冷え対策： 冬場はもちろん、夏場も冷房の風が直接首に当たると筋肉が硬直しやすくなります。タオルを巻いて寝るのも効果的！

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こんな時は病院（整形外科）へ！

単なる寝違えだと思っていても、稀に別の病気が隠れていることがあります。

• 腕や手にしびれがある
• 数日経っても全く痛みが引かない
• 痛みがどんどん強くなっている
• 頭痛やめまいを伴う

これらは頚椎椎間板ヘルニアなどの可能性もあるため、自己判断せずに専門医を受診してくださいね。

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まとめ

寝違えは「体が休めと言っているサイン」。

無理に動かそうとせず、まずは安静に。そして落ち着いたら、日頃の姿勢や寝具を見直して、自分を労わってあげてくださいね。

皆さんの朝が、スッキリ快適なものになりますように！

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ママにも優しい整骨院

《小竹整骨院》

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＊毎週水曜日全日休院

＊土日・祝日も休まず受け付けいたします！

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