第1回｜水分補給が健康を左右する！体の約60％を占める「水」の重要な役割！

千葉県松戸市にある

「ママにも」優しい整骨院。

小竹整骨院です！

「喉が渇いたら水を飲みましょう」とよく言われますが、水分補給は単に喉の渇きを潤すためだけではありません。私たちの体にとって水は生命維持に欠かせない存在であり、不足すると全身の機能にさまざまな影響を及ぼします。

成人の体は約50～70％が水分で構成されており、年齢や性別によって割合は異なります。筋肉は約75％、血液は約90％が水分です。そのため、水分が不足すると血液や筋肉、関節、脳など全身に影響が現れます。

水の5つの重要な役割

① 血液を循環させる

血液は酸素や栄養を全身へ運び、不要になった老廃物を腎臓へ運ぶ役割があります。十分な水分があることで血液はスムーズに流れますが、水分不足では血液が濃くなり、血流が悪くなることがあります。

② 体温を一定に保つ

私たちは汗をかくことで体温を下げています。汗として失われた水分を補給しないと体温調節がうまくできず、熱中症のリスクが高まります。

③ 関節や筋肉を守る

関節を滑らかに動かす滑液は水を主成分としています。また、筋肉の約75％は水分でできているため、水分不足は筋肉の柔軟性低下や疲労につながることがあります。

④ 老廃物を排出する

腎臓は血液をろ過し、不要な老廃物を尿として排出しています。十分な水分があることで腎臓は正常に働きますが、水分不足では尿量が減り、体への負担が増える可能性があります。

⑤ 消化・吸収を助ける

胃液や腸液にも水は欠かせません。水分不足は便秘の原因の一つとなることがあります。

喉が渇いた時では遅い？

実は「喉が渇いた」と感じた時点で、すでに軽い脱水が始まっていると考えられています。特に高齢者は喉の渇きを感じにくく、小さなお子さんは短時間で脱水になりやすいため注意が必要です。

また、冬場は汗をかかないため水分不足にならないと思われがちですが、暖房による乾燥や呼吸による水分蒸発で、夏以外でも脱水は起こります。

健康な体づくりには、施術や運動だけでなく、毎日の水分補給も重要です。当院でも施術後はこまめな水分補給をおすすめしています。まずは「喉が渇く前に飲む」習慣から始めてみましょう。

※次回は「水分不足で起こる体の不調」について詳しく解説します。

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ママにも優しい整骨院

《小竹整骨院》

千葉県松戸市古ヶ崎88 水神ビル107

TEL047-718-5776

HP  https://kotakeseikotsuin.net/

＊毎週水曜日全日休院

＊土日・祝日も休まず受け付けいたします！

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