ここに注意！間違えがちな「水分補給のワナ！」＆水分補給で手に入る「４つの嬉しいメリット！」
前回の続きです！
ここに注意！間違えがちな「水分のワナ」
✕ コーヒー・お茶・お酒は「水分補給」になりません！
これらに含まれるカフェインやアルコールには、強い「利尿作用（水分を外に出す働き）」があります。 緑茶やコーヒー、ビールなどを飲むと、飲んだ量以上の水分が尿として体外に出ていってしまいます。これらはあくまで「嗜好品（お楽しみ）」として捉え、これらを楽しんだ後は、それとは別に「お水」を飲むようにしてください。
✕ スポーツドリンクの日常飲みは糖分に注意
スポーツドリンクは、スポーツで大量の汗をかいた時や熱中症対策には非常に優秀です。しかし、日常の水分補給としてデスクワーク中に飲むには糖分（砂糖）が多すぎます。血糖値の急上昇を招き、かえって喉が渇く原因にもなるため、普段の生活ではお水を選びましょう。
4. 水分補給で手に入る「4つの嬉しいメリット」
正しい水の飲み方を2〜3週間ほど続けると、体質がガラリと変わり、以下のようなメリットを実感できるようになります。
- 肩こり・腰痛の軽減（筋肉がしなやかになる）
- 疲労回復のスピードアップ（血行が良くなり老廃物が出る）
- むくみの解消・ダイエット効果（代謝が上がる）
- 肌のトーンアップ・便秘解消（体内のデトックス）
まとめ：身体の「内側のケア」から始めてみませんか？
私たちは日々、マッサージやストレッチなどで「外側」から身体をケアしますが、それと同じくらい、水分補給という「内側のケア」も重要です。
「最近、身体の調子がすっきりしないな」と感じている方は、まずは今日から「コップ1杯の常温の水」をこまめに飲む生活をスタートしてみてください。身体が少しずつ軽くなっていくのを実感できるはずです。
「水を意識して飲んでいるけれど、なかなか肩こりが良くならない…」 「すでに筋肉が硬くなりすぎて、セルフケアだけでは追いつかない」
そんな時は、一度プロの視点から身体のバランスをチェックしてみるのもおすすめです。当院では、皆さまの日常の小さな不調からお悩みまで、お一人おひとりに合わせたオーダーメイドの施術と生活アドバイスを行っています。
何か気になるお身体の不調があれば、いつでもお気軽にご相談くださいね！
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ママにも優しい整骨院
《小竹整骨院》
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