夏バテになった。。との声が多く聞いた月曜日。。その予防法とは？！

【夏バテ予防法】

今週は患者様の口から、夏バテのようなことを沢山耳にしました。

梅雨も明け暑さが変わり尚注意しないといけないかもしれません。。

そこで前回の話の続きです！

夏バテ予防法

①水分をこまめに補給する。（15分に一口程度）

※炎天下の作業や酷い渇きの時には経口補水液もお勧め。

②疲労回復を狙った食事をする。

⇒ビタミンBや柑橘系がお勧め。

⇒食欲がない時は酢の物や香辛料の物を取り入れてみてはいかがでしょうか。

③適度な運動をする。

④冷房の設定温度を下げ過ぎない。

⇒外気と室内の温度が5度以上差が出ると自律神経が乱れるためです。

⑤睡眠時間の確保

⇒エアコンを有効活用して睡眠の質を上げていきましょう。

以上のことに少し意識を持っていただき、

夏に負けない体を作っていきましょう！

それでも疲労が取れないときはお気軽にお問い合わせください(^^)

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ママにも優しい整骨院

《小竹整骨院》

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＊毎週水曜日全日休院

＊土日・祝日も休まず受け付けいたします！

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