運動前、運動後でストレッチは異なる？

暖かい日が増え春がすぐそこまで来ているのが日に日に体でも感じられるようになりましたね。

そして運動を始めるには最適な時期にもなりますが、注意をしていただきたいのがいきなり運動を始めるとケガに繋がりやすく運動前には必ずストレッチなどの準備運動をおこなっていただきたいです。

ストレッチにも種類があり、
大まかに分けると
【動的ストレッチ】と【静的ストレッチ】
が、あるのはご存知でしたか？

動的ストレッチ
・運動前に行うストレッチ
・筋肉の柔軟性と体温の向上
・パフォーマンスの向上やケガ予防
としてやるストレッチで、
代表例として《ラジオ体操》があります。

静的ストレッチ
・運動後やお風呂上がりに行うストレッチ
・疲労物質を流す、関節の可動域向上
・疲労回復の狙い
反動を付けずに気持ちがいいところでゆっくり筋肉を伸ばすストレッチです。

この2つのストレッチのやり方を意識して運動に入ると運動中の体が動きやすく、運動後の疲労が残りにくくなります。

運動は健康にとって必須ですので、運動を続けていただくためにもストレッチを大事にしていきましょう！

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《小竹整骨院》
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