2020/05/05 / 最終更新日 : 2021/02/22 komi セルフケア 運動前後にストレッチ GWはいかがお過ごしでしょうか？緊急事態宣言中は自宅にいる時間が長くなり、運動不足を感じウォーキングやランニングに出ることが増えた方も多いのではないでしょうか。そこで、運動前後にやっておくべき、足の３種類ストレッチのご紹 […]
2020/05/01 / 最終更新日 : 2021/02/22 komi セルフケア 腰のストレッチにひと工夫 このところ、ぎっくり腰で来院される方が増えています。慣れないテレワークや自粛から運動不足になり「何気ない日常の動作から腰を痛めてしまう」「長年の腰痛持ちで悪化した」方がほとんどでした。 そこで、今回は腰とお尻のストレッチ […]
2020/04/30 / 最終更新日 : 2021/02/22 komi セルフケア 簡単！肩の筋肉ほぐし 今回は「肩の体操編」です。テレワークなどで肩こりが酷くなったり、背中の筋肉の張りが強くなった話を、患者さんから良くお聞きするようになりました。 【体操をする前に】＊重要＊まず、鏡の前で自分の肩の左右高さを比べてみてくださ […]
2020/04/10 / 最終更新日 : 2021/02/22 komi セルフケア 腰が重く感じる方へ 「自粛疲れ」という言葉が出てきている世の中。慣れないテレワークや外出できず運動不足で腰が重たい、動かしにくいと感じた方へオススメな体操をご紹介します。 ①仰向けで膝を立て左右に倒します。＊この時、左右の腰が下の方で筋肉つ […]
2019/12/01 / 最終更新日 : 2021/02/22 komi イベント クリスマスキャンペーン実施中 師走を迎え、忘年会や大掃除などの日々の忙しさで、足に疲れやムクミは溜まっていませんか？キャンペーン対象の「Dr.メドマー」は、足のムクミや疲れ・冷え性改善に効果があります。また、下肢静脈瘤の予防と改善、セルライト改善にも […]
2019/06/01 / 最終更新日 : 2021/02/22 komi イベント 父の日ギフト券 日曜日は父の日です。昨日、お母さんと一緒に来院した小学生の患者さんが「お父さんに体の疲れを取ってほしい」と、父の日ギフト券を自分のお小遣いで購入してくれました。とても心が和んだと同時に、しっかりお父さんの体をほぐそう！と […]
2019/03/02 / 最終更新日 : 2021/02/22 komi 院ニュース テーピングで不安解消 明日は東京マラソンが開催されますね。当院の患者さまで、レース前の身体メンテナンスとテーピングを教えてほしい！とのことで来院されました。 過去に膝の十字靭帯を断裂されており「少しでも不安を解消して本番にのぞみたい」とお話さ […]
2019/03/01 / 最終更新日 : 2021/02/22 komi イベント フェイスマッサージ 今回は、フェイスマッサージについてご紹介いたします。 毎日の歯磨きやお化粧などで、鏡を見ると思います。その時、お顔の左右のバランスをチェックしてみてください。もし、お顔（表情筋）の左右のバランスがずれているなら、それは噛 […]
2018/11/30 / 最終更新日 : 2021/02/22 komi セルフケア カカトの痛み １１月は、踵の痛みを訴え来院される患者さまが多かったです。踵の痛みには大きく分けて原因が３種類あり、足底筋膜炎・踵部脂肪褥炎・ファットパット症候群があります。原因はさまざまですが、共通している事は朝の歩き始めや歩行時また […]
2018/07/20 / 最終更新日 : 2021/02/22 komi セルフケア こむらがえり注意報 このところ、就寝中にふくらはぎがつってしまう患者さまが多く、対処法をお伝える事が多くありました。そこで、つってしまった時にオススメの対処法をご紹介します。 足が攣った側の膝を曲げ、踵を浮かないよう抱え込んで前屈みになりま […]
