2019/03/01 / 最終更新日 : 2021/02/22 komi イベント フェイスマッサージ 今回は、フェイスマッサージについてご紹介いたします。 毎日の歯磨きやお化粧などで、鏡を見ると思います。その時、お顔の左右のバランスをチェックしてみてください。もし、お顔（表情筋）の左右のバランスがずれているなら、それは噛 […]
2018/11/30 / 最終更新日 : 2021/02/22 komi セルフケア カカトの痛み １１月は、踵の痛みを訴え来院される患者さまが多かったです。踵の痛みには大きく分けて原因が３種類あり、足底筋膜炎・踵部脂肪褥炎・ファットパット症候群があります。原因はさまざまですが、共通している事は朝の歩き始めや歩行時また […]
2018/07/20 / 最終更新日 : 2021/02/22 komi セルフケア こむらがえり注意報 このところ、就寝中にふくらはぎがつってしまう患者さまが多く、対処法をお伝える事が多くありました。そこで、つってしまった時にオススメの対処法をご紹介します。 足が攣った側の膝を曲げ、踵を浮かないよう抱え込んで前屈みになりま […]
2018/06/10 / 最終更新日 : 2021/02/22 komi セルフケア ロコモティブシンドローム 通称「ロコモ」といいます。４０代からの筋力低下や平衡感覚の低下、骨や関節の変形で、立ち座りや歩く事などの運動機能が衰え低下して日常生活動作に障害が出てしまい、最悪寝たきりとなってしまうこともあります。最近では小・中学生で […]
2018/06/01 / 最終更新日 : 2021/02/22 komi セルフケア 女性に多い反り腰 反り腰ってご存知ですか？女性でも、ハイヒールを履く方に多くみられ、前重心が多くなると骨盤が前傾してしまいます。さらにお腹の筋肉を弱くし、腹圧も下げてしまい、反り腰やポッコリお腹の原因ともなります。 そこで、①と②のストレ […]
2018/05/30 / 最終更新日 : 2021/02/22 komi セルフケア 肩こりの元凶は頭の位置 デスクワークや本を読んでいる時、背中が丸くなっていませんか？頭の位置が体より前に出て背中が丸くなることで、首や肩の筋肉に力が入り続けて肩こりを作ります。 意識的に下向きになっている頭を起こし、正しい位置へ持っていくことが […]
2018/05/15 / 最終更新日 : 2021/02/22 komi セルフケア 男性も骨盤の歪みに注意 突然ですが、満員電車の中で通勤されてる方も多いと思います。電車の中で、こんな思い当たることはありませんか？ ・立っていて、片足ばかりに重心を乗せてしまう・片手ばかりでカバンを持つ・スマホを下を向いて操作している・座席に座 […]
2018/04/15 / 最終更新日 : 2021/02/22 komi セルフケア 動的ストレッチ ！ 運動前はダイナミックにストレッチを！ 動的ストレッチといい、運動前に筋肉や関節を大きく動かすもので、パフォーマンス向上や怪我の予防に繋がるストレッチです。ラジオ体操などが代表的なものになり、心拍を上げ筋肉をほぐし体温を上 […]
2018/04/01 / 最終更新日 : 2021/02/22 komi セルフケア 腰痛持ちの方におすすめ 腹式呼吸で、ナチュラルなコルセットを作りましょう。 お腹（横隔膜）を使い呼吸をすることで、インナーマッスルが鍛えられます。インナーマッスルは、上半身のコルセット代わりになりますので、特に腰痛がある方にオススメです！腹式呼 […]
2018/03/26 / 最終更新日 : 2021/02/22 komi セルフケア 眼の疲れに要注意 春の長雨から気温も上がり、過ごしやすい日が増えてきましたね！ この時期は、体温調節も難しいため自律神経が乱れがち。気怠さを感じることもある中、歓送迎会などでお酒を飲む機会も多いのではないでしょうか？実は、肝臓の使いすぎか […]
