食後いきなり運動はしていませんか？
春になり健康や夏に向けて運動を始めた方も多いことと思います。
ただ昔から食後は休んでから運動をした方がいいと聞いたことはないでしょうか？
というのも食後１時間は血糖値が急激に上昇と下降を激しくしてしまう方がいてそれを
医学的に「血糖値スパイク」と言っています。
血糖値スパイクは血管を傷つけ心筋梗塞や脳卒中などの突然死、ガンや認知症を招くと言われ
痩せ型の20代女性、５人に１人はこの現象が起きているというデータもあります。
対策としては食事を摂る順番に気をつけ
食後３０分～１時間の間に３０分程度の運動が大切になってきます。
もちろん運動前には準備運動も忘れずに！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
ママにも優しい整骨院
《小竹整骨院》
TEL047-718-5776
HP https://kotakeseikotsuin.net/
＊毎週水曜日全日休院
＊土日・祝日も休まず受け付けいたします！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
