【９月受付案内♪】

千葉県松戸市古ヶ崎にある

「ママにも優しい整骨院」

小竹整骨院です！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2日9日16日23日30日の「毎週水曜日」と【14日(月)～16日(水)　夏季休暇】いただきます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ご迷惑をおかけいたしますがご容赦のほどよろしくお願いいたします。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　9月に入りましたが、まだ暑さが残る日も多く、朝晩との気温差も感じやすい時期です。

夏の間にたまった疲れが出てきたり、生活リズムが乱れたままだったりすると、

「なんとなくだるい」「疲れが抜けない」「体が重い」と感じることもあります。

9月は、夏から秋へと季節が移り変わるタイミング。
この時期こそ、一度ご自身の生活習慣や身体の状態を見直してみましょう。

厚生労働省では、毎年9月を「健康増進普及月間」としており、2026年度も9月1日〜30日に実施されます。運動・食事・睡眠など、日頃の生活習慣を整えることの大切さが呼びかけられています。

① 少しずつ身体を動かしましょう

暑さの厳しい夏は、外出する機会が減ったり、冷房の効いた室内で過ごす時間が増えたりして、身体を動かす量が少なくなりがちです。

急に激しい運動を始める必要はありません。

・近所を少し歩く
・エレベーターではなく階段を使う
・朝や夜に軽くストレッチをする
・座っている時間が長くなったら、一度立ち上がる

など、できることから始めてみましょう。

大切なのは、「たくさん運動する」ことよりも、身体を動かす習慣を少しずつ取り戻していくことです。

② 食生活を整えましょう

暑い時期は、冷たい飲み物や麺類など食べやすいものに偏ってしまった方もいるのではないでしょうか。

9月は食生活を見直す良い機会です。

主食・主菜・副菜を意識しながら、肉・魚・卵・大豆製品・野菜などを組み合わせ、できるだけバランスの良い食事を心がけましょう。

厚生労働省でも、健康増進普及月間とあわせて「食生活改善普及運動」を9月に実施しています。

③ 睡眠を大切にしましょう

「寝ても疲れが取れない」
「朝起きても身体が重い」

このような状態が続いている場合は、睡眠時間だけではなく、毎日の生活リズムも見直してみましょう。

毎日の起床時間・就寝時間をできるだけ一定にし、朝起きたら日光を浴びるなど、規則正しい生活を意識することが大切です。

厚生労働省も「健康づくりのための睡眠ガイド2023」を公表し、健康づくりにおける良質な睡眠の重要性を示しています。

④ 身体の違和感をそのままにしないことも大切です

夏の疲れや生活リズムの変化などをきっかけに、

「最近、肩や腰が重い」
「身体が動かしにくい」
「朝起きたときに身体が固まっている感じがする」
「以前より疲れやすくなった」

など、身体の変化に気づくこともあります。

痛みや違和感にはさまざまな原因がありますので、長く続く症状や強い症状がある場合には、無理をせず必要に応じて医療機関へ相談することも大切です。

小竹整骨院でも、身体の状態を確認しながら、一人ひとりに合わせた身体のケアを行っています。

9月は「身体を見直す月」に

夏から秋へと変わる9月。

「特に痛いところはないから大丈夫」と思っている方も、普段の生活を振り返ってみると、身体から小さなサインが出ているかもしれません。

運動・食事・睡眠、そして身体の状態。

できることを一つずつ見直しながら、元気に秋を迎えていきましょう。

今月も皆さまが健康に過ごせるよう、小竹整骨院がお身体のサポートをさせていただきます。

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ママにも優しい整骨院

《小竹整骨院》

千葉県松戸市古ヶ崎88 水神ビル107

TEL047-718-5776

HP  https://kotakeseikotsuin.net/

＊毎週水曜日全日休院

＊土日・祝日も休まず受け付けいたします！

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