サウナの話（その２）

千葉県松戸市古ヶ崎にある「ママにも優しい整骨院」

小竹整骨院です！

前回サウナに入るとどんな効果が得られるかを
書きましたが、今回は入り方です！

【サウナ→水風呂→外気浴】
※この手順を踏むことがサウナ効果をきちんと出してくれるようです。
◎サウナへ入る時のポイント
・時間は脈拍が通常時の倍を目安に入る。
・足はなるべく高い位置へもっていく。
・ドライサウナの場合は90度前後がベスト。
◎水風呂兵入る時のポイント
・1分を目安に浸かる。（心臓からスタートした血液が一周する時間）
・水風呂の中ではバタバタしない
◎外気浴のポイント
・ここで初めて汗や水分を拭き取る。
・脈拍が通常に戻るまで休む。
※水分もここで摂る。

が、効果的な入り方になります^ ^
僕は3〜4セットを目安に入っていますが、4セットが良いみたいです！

体の凝りにも疲れにも良いサウナ。
体と頭をリフレッシュして
いきましょう＼(^^)／