腰痛がなかなか良くならないのはなぜ？繰り返す腰痛と生活習慣・身体の使い方の関係！

千葉県松戸市古ヶ崎にある

「ママにも優しい整骨院」

小竹整骨院です！

はじめに｜何度も繰り返す腰痛でお困りではありませんか？

「腰が楽になったと思ったら、また痛くなる」

「仕事が忙しくなると腰が重くなる」

「朝起きたときに腰がつらい」

「腰を揉んでも、しばらくすると元に戻ってしまう」

このようなお悩みを抱えていませんか？

こんにちは。千葉県松戸市の小竹整骨院です。

慢性的な腰痛シリーズの第2回では、腰痛が長引く背景について考えていきます。

腰痛は、痛みのある場所だけに問題があるとは限りません。

筋肉や関節、神経などの身体的な要因に加え、生活習慣や身体活動、睡眠、心理的なストレスなども症状の経過に関係する場合があります。

そのため、腰痛を考える際には、現在の痛みだけでなく、普段の生活でどのような負担を感じているのかにも目を向けることが大切です。

1．腰痛が長引くのはなぜ？

腰痛が長引く理由は、人によって異なります。

例えば、腰椎や椎間板、神経などに関係する病気がある場合もあれば、検査をしても痛みの原因を一つに特定できない場合もあります。

原因を一つに特定できない腰痛は、非特異的腰痛と呼ばれることがあります。

これは、痛みが存在しないという意味ではありません。

腰痛には複数の要因が関係することがあり、画像検査だけですべてを説明できるわけではないのです。

また、痛みが長く続くと、痛みに対する不安から身体を動かす機会が減ることがあります。

活動量が減少すると、筋力や体力の低下につながる場合もあります。

さらに、睡眠不足や心理的なストレスなどが、痛みの感じ方に影響することもあります。

慢性的な腰痛では、こうした身体的・心理的・社会的な要因を総合的に考えることが重要です。

2．長時間座っていると腰がつらくなる理由

デスクワークをしている方の中には、長時間座った後に腰の重さを感じる方がいます。

座っている姿勢では、腰や骨盤周辺の筋肉が身体を支えるために働いています。

同じ姿勢が長く続くと、腰周辺に疲労感や不快感を覚えることがあります。

ただし、座っていること自体が必ず腰痛の原因になるわけではありません。

また、背筋を伸ばして座れば必ず腰痛を防げるというものでもありません。

重要なのは、自分にとって負担を感じにくい姿勢を探し、適度に姿勢を変えることです。

例えば、パソコン作業の合間に立ち上がったり、室内を歩いたりする方法があります。

椅子の高さや机の位置を調整し、無理なく作業できる環境を整えることも役立つ場合があります。

3．立ち仕事や家事で腰に負担を感じる場合

腰痛は、デスクワークの方だけに起こるものではありません。

販売業や接客業、調理の仕事など、長時間立っている方にも腰の不調を感じる方がいます。

また、家事や育児では、身体をかがめたり、物を持ち上げたりする動作が繰り返されます。

例えば、洗濯物を取り出すときや、お子様を抱き上げるときなどです。

こうした動作で腰に負担を感じる場合には、作業の方法や身体の使い方を見直すことが役立つ場合があります。

重い物を持ち上げる際には、できる範囲で身体に近づけて持つ方法があります。

また、作業台の高さを調整したり、同じ姿勢が続かないようにしたりすることも一つの工夫です。

ただし、前かがみの姿勢や物を持ち上げる動作そのものが、必ず腰痛を引き起こすわけではありません。

必要以上に動作を避けるのではなく、身体の状態に合わせて負担を調整することが大切です。

4．腰痛と股関節・骨盤・背中の関係

腰の動きには、股関節や骨盤、背中なども関係しています。

例えば、床に置いてある物を拾うときには、腰だけでなく股関節や膝関節なども動きます。

また、歩くときには骨盤や股関節周辺の筋肉が働いています。

そのため、腰に不快感がある場合には、腰だけでなく周辺の関節の動きを確認することがあります。

ただし、骨盤の傾きや左右差があるからといって、それが腰痛の直接的な原因であるとは限りません。

人間の身体には個人差があり、左右が完全に同じ状態である必要もありません。

小竹整骨院では、身体の動きや症状の現れ方を確認しながら、必要に応じて腰以外の部分にも目を向けています。

5．腰痛を繰り返す方が見直したい生活習慣

慢性的な腰痛では、普段の生活習慣も重要です。

① 適度な身体活動を続ける

腰痛があるからといって、すべての運動を控える必要はありません。

医療機関での評価や指導を踏まえ、自分の身体の状態に合った活動を続けることが大切です。

ウォーキングや無理のない運動など、取り組みやすいものから始めてみましょう。

② 同じ姿勢を長時間続けない

座り仕事や立ち仕事が多い方は、適度に姿勢を変えることを意識しましょう。

短い時間でも立ち上がったり歩いたりすることで、同じ姿勢が続く時間を減らせます。

③ 睡眠や休息を大切にする

睡眠の状態は、痛みの感じ方や日中の活動にも関係することがあります。

十分な睡眠時間を確保し、無理のない生活リズムを意識しましょう。

④ 痛みの変化を確認する

どのような動作で痛みが強くなるのか、どのようなときに楽になるのかを確認しておくことも大切です。

こうした情報は、医療機関で相談する際にも役立ちます。

6．腰痛が長引くときに注意したい症状

慢性的な腰痛だからといって、すべてが筋肉や姿勢の問題とは限りません。

特に、次のような症状がある場合には注意が必要です。

• 足のしびれや筋力低下がある
• 安静にしていても強い痛みが続く
• 発熱や原因不明の体重減少を伴う
• 転倒などの後から強い腰痛がある
• 排尿や排便に異常が現れている

排尿・排便の異常や会陰部の感覚異常、進行する筋力低下などがある場合には、緊急の医学的評価が必要になることがあります。

また、腰痛が長期間続いている場合も、医療機関で原因や治療の必要性を確認することが大切です。

7．小竹整骨院が大切にしている身体の状態確認

小竹整骨院では、腰痛に関するお悩みに対して、現在の症状だけでなく、日常生活での身体の使い方についてもお話を伺います。

例えば、デスクワーク中心の方と、立ち仕事が多い方では、負担を感じる場面が異なる場合があります。

また、身体を前に曲げるとつらい方もいれば、反らす動作で違和感を覚える方もいます。

そのため、身体の動きや症状の現れ方を確認しながら、必要な施術方法を考えています。

当院では、保険適用外のお悩みに対応する自費施術メニューもご用意しています。

30分3,500円の自費施術では、手技や矯正、電気施術などをお身体の状態に合わせて組み合わせることができます。

すべての方に同じ施術を行うのではなく、お身体の状態を確認したうえで内容をご提案します。

8．まとめ｜腰痛を考える際には生活全体にも目を向けましょう

慢性的な腰痛には、筋肉や関節、神経などの身体的な要因に加え、生活習慣や身体活動、睡眠など、さまざまな要因が関係することがあります。

そのため、腰痛が長引いている場合には、痛みのある場所だけでなく、普段の生活でどのような負担を感じているのかにも目を向けることが大切です。

また、原因や治療の必要性については、医療機関で確認することが重要です。

千葉県松戸市の小竹整骨院では、お身体の状態や生活習慣を確認しながら、一人ひとりに合わせた自費施術を行っています。

「何度も腰痛を繰り返している」

「腰だけでなく身体全体を確認してほしい」

「自分に合った施術について相談したい」

そんな方は、公式LINEからお気軽にお問い合わせください。

次回は、シリーズ最終回「慢性的な腰痛に自費施術という選択肢。小竹整骨院のオーダーメイド施術とは？」をお届けします。

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ママにも優しい整骨院

《小竹整骨院》

千葉県松戸市古ヶ崎88 水神ビル107

TEL047-718-5776

HP  https://kotakeseikotsuin.net/

＊毎週水曜日全日休院

＊土日・祝日も休まず受け付けいたします！

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