水分補給は水だけではダメな理由。自発的脱水という言葉を知っていますか？

5月を迎え夏日を観測する日もでて汗をかく日も出てきましたね。
そこで今年も気をつけたいのが水分補給の仕方です。
水だけではいけないのは存知でしたか？

【その理由は】
汗と共にイオン（主にナトリウム）が出ていってしまいます。
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水だけを補給しているとイオンが体内に入ってこず体液が水だけで薄められる。
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低ナトリウム血症となる。
※まず脳の障害がおこり動作や反応が鈍くなり、錯乱を起こします。
重症化すると筋肉の痙攣やひきつけが発生したりします。

という事です。
【解決策としては】
塩分を水と合わせて摂ることや食塩や塩飴などを舐めて水分補給をすることになります。

近年最高気温が更新され暑くなってきている状況です。
水だけではなくは塩等も意識的に体に入れ脱水に気をつけて夏を迎え今年の暑い夏を乗り越えていきましょう！