睡眠負債にこれからの時期は要注意！
皆様は睡眠負債という言葉はご存知ですか？
現代人は睡眠不足の方が多く、睡眠不足分が積み重なり体に悪影響を及ぼすと言うものです。休日寝溜めすればいいのでは？とも考えられますが、かえって生活リズムを崩してしまい体の不調を加速させる可能性もあり、日々の睡眠時間の確保が大切になってきます。
またこの梅雨の時期は気圧の関係で尚寝不足に注意が必要な時期になります。
【解決策としては】
・入浴を就寝1時間前に済ませる。
・スマホやPCのブルーライトの光刺激を就寝前には使用を控える。
・ストレッチをする。
・好きな香りのアロマや柔軟剤などの香りでリラックスする。
・日中15分〜20分程度の昼寝をする。
などがあげられます。
負債は放っておくと溜まる一方です。
体をほぐすことでもリラックス効果や寝つきやすくなることも考えられますのでダルさなどでもお気軽にご相談ください！
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ママにも優しい整骨院
《小竹整骨院》
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＊土日・祝日も休まず受け付けいたします！
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