疲労や運動後には交換浴をお勧めします！

交換浴とは、お湯と冷水を交代で体に当て入浴する方法です。

まず、42度前後のお風呂に２〜３分ほど浸かり
外へ出て《手先足先》にシャワーなどで水を１分ほどかける。
これを数回繰り返します。
そうすることにより、《血管の拡張と収縮》
が繰り返し行われ《血行促進》につながります！
《効果》として
・疲労回復
・自律神経を整える
・血行促進
・むくみ解消
・代謝がUPしダイエット効果に繋がる
などの効果が見込まれます！

《注意事項》として
・高血圧や循環器、血管系の持病のある方
・身体の不調がある方
・怪我などをして炎症がある方
・食後1時間は開けて行う
・アルコールを摂取している場合は控える
があります！

またお風呂を入る前と出た後にはしっかり
《水分補給》を補充してください。

朝晩がまだ冷えますので、疲れた日こそ交換浴をして体調を整えていきましょう！

私も体がだるい時、富士山を登山後、スノーボード後に交換浴をしたところ筋痛が出ることなく体もさっぱりして気持ちがいいので

必要に感じた時やっています！